跑步

5,000 M

  • 2018-01-13 NB Women專屬PB班測驗

Screen Shot 2018-01-24 at 10.00.28 PM

半程馬拉松

  • 2017-12-24 羅布森集集音樂馬拉松
    • 大會時間 02:32:00;晶片時間 02:29:35

 

游泳

50 公尺抬頭捷泳

  • 慧行盃全國救生分齡游泳錦標賽 2017-05-28 0:59.11
    • 第一次比賽,末段全身硬掉,甚至懷疑自己游不回岸(糗

50 公尺抬頭蛙泳

  • 慧行盃全國救生分齡游泳錦標賽 2017-05-28 0:55.62
    • 到岸才發現還有餘力,應該要更快

100 公尺障礙游泳

  • 慧行盃全國救生分齡游泳錦標賽 2017-05-28 1:53.81
    • 比賽果然緊張,弓身下潛沒有平時練習得順

50 公尺蝶泳

  • 十式班結訓測驗 2017-09-20 0:51.05
    • 最後有點換不太到氣,所以末段要注意維持身體位置,手往前回復時背部有長翅膀的感覺(闊背?)開心,有幾下也突然感受到手回復入水後身體往上浮的感覺。蝶腰除了用腹部,臀中肌也要參與(動力串起來:肩→胸→背→腹→腰→臀→腳),要施力不要鬆軟亂甩,也沒注意手是否有把畫圓抓手屈肘推水做好
  • 競賽組結訓測驗 2017-10-20 0:47.07
    • 游太爽,是拿 100 的節奏來游50,雖然有盡量將下半身抬起(臀部出水面),但感覺前壓太深(要盡量是往前浮?)
    • 下半身抬起時要準備好蓄力,以利可以用力向下鞭腿
    • 前臂酸,手腕前臂不夠固定,抓水不好
    • 划手路徑不好,沒用力推到水
    • 出發蝶腰不順,前面一直抬頭看岸邊,換氣慢吞吞
    • 跳水太混,核心要繃緊

50 公尺仰泳

  • 十式班結訓測驗 2017-09-20 0:59.06
    • 依目前能力只能想著:身體不要凹,就算無力也要撐到最後,下次有餘力就注意手腳吧
  • 競賽組結訓測驗 2017-10-20 0:58.81
    • 出發吐氣吐太多真的反蝶腰會出不來,後面游歪了,整個游得太爽,不習慣用仰式衝的感覺,要練習
    • 踢水真的要加油,目標是打出持續沸騰密密的泡泡
    • 要用身體(肩膀、背)帶動手

50 公尺蛙泳

  • 十式班結訓測驗 2017-09-20 0:53.04
    • 都注意上半身了,沒注意腳是否好好蹬夾,雖然現在不會頭部先下了,但還是很依賴手帶著身體衝出去,無法用胸帶身體衝出去
  • 運博分齡游泳錦標賽 2017-10-07 0:50.60
    • 前面速度感不錯,後面太急而且累了節奏有點跑掉,果然蛙式失奏後速度會掉
    • 臀部發力沒有確實,沒有夾到水和壓腳板
    • 太急蝶蛙沒有做完整,所以向前撲的重心轉移也不好,身體背部臀沒有收緊,往前時要做出一隻箭
    • 加油吧,蛙式的課題是如何在節奏上衝出最速
    • 出發時的那一下踢腳要認真
  • 競賽組結訓測驗 2017-10-20 0:50.30
    • 腿太開,收腿時也明顯感受到阻水,沒夾好
    • 有幾下忘記把下半身上提,有幾下沒專注身體就抬的不好,換氣慢吞吞,明顯在換氣點頓了一下…
    • 沒有爆發力,哭哭
    • 出發划水踢腳要超過12米
    • 跳水太混,核心要繃緊

50 公尺捷泳

  • 十式班結訓測驗 2017-09-20 0:42.40
    • 全程四下換氣,以游完的喘度應該可以再快一點,腳要打更有質量一點
  • 中和區主委盃 2017-10-08 0:45.82 (水中出發)
    • 沒有挺胸
    • 臗沒推開,腳沒有施力向後伸直
    • 打水後繼無力
    • 亂抓水推水沒有效率
  • 競賽組結訓測驗 2017-10-20 0:44.66 
    • 入水蝶腰出水面抓順抓順,一開始十米很明顯的沒有感受到速度,很沒效率,抓水推水也沒做好,意識到後有調整一下身體的位置(挺胸、視線角度)才開始有前進的感覺
    • 太注意手,忘記用身體游
    • 後面十米很沒效率,姿勢跑掉
    • 踢水真的要加油,目標是打出持續沸騰密密的泡泡

100 公尺蝶泳

  • 松運 MIZUNO 盃全國分齡游泳錦標賽 2017-06-24 2:01.00 (偷跳影片)
    • 最後 25 公尺想衝刺,卻放棄了,實力有點保留太多
  • 運博分齡游泳錦標賽 2017-10-07 1:53.65 
    • 欸,完全沒做出往前滑行的感覺,重心沒有很前放,所以臀部無法出水面,腳很酸但核心卻感覺沒出到力,沒有注意換氣要低,
    • 要克服想往前看還有多遠的慾望。
    • 游得太爽,完全沒有要斷氣的感覺,回程有想衝但太沒信心了……
    • 沒有實在的推水感
  • 中和區主委盃 2017-10-08 1:58.81 (水中出發)
    • 有克制往前看的卻望,但只維持了一下,克服不了心魔
    • 後面的動作超沒效率……
    • 核力不知道在幹嘛,甩腿應該不順暢
    • 回程有抓到水,不過還不夠快
    • 腳盡量不要出水面,讓延伸有種淵遠流長的感覺,要先內八再延伸
    • 沒有爆發力
  • 全國成人分齡游泳錦標賽 2017-10-15 1:49.59 (video 1) (video 2)
    • 這次心理素質很堅強,有先模擬過程果然不太一樣
    • 全程都沒在思考動作,雖然順順的,但感覺沒推好水
    • 出水面要練,轉身要練,入水都會頓一下跳水要練
    • 要把腹部甩臀部出水面養成習慣
    • 頭和身體明顯落後於手的動作,要改成用身體游,身體要更積極主動

100 公尺蛙泳

  • 松運 MIZUNO 盃全國分齡游泳錦標賽 2017-06-25 1:50.99
    • 轉身不爭氣地放棄了,到後程前臂很酸,動作應該很不對
  • 中和區主委盃 2017-10-08 1:52.34 (水中出發)
    • 注意腳就忘了上半身(手和換氣要快)
    • 腳發力不夠好,踢不夠遠
    • 頻率太慢?
    • 沒有爆發力
  • 全國成人分齡游泳錦標賽 2017-10-15 1:51.59
    • 沒游順,沒游好,沒衝
    • 臀部沒用力
    • 手抓水的動作從頭到尾都不順,也不夠快,是最近都在練蝶式沒練蛙式的下場

200 公尺混合四式

  • 十式班結訓測驗 2017-09-18 4:08.50
    • 蛙式放太鬆,到岸時居然完全不喘,最後捷式沒有用盡全力衝
  • 競賽組結訓測驗 2017-10-20 4:01.–
    • 轉身前的最後一下要換好氣
    • 蝶換氣太慢,盡量貼水面
    • 蝶式可以再快一點
    • 蝶轉仰超級不順
    • 仰沒有速度感,身體維持不好,從手指尖端→頭→腹→腳趾頭要延展,臗要伸要打直,不習慣仰式更要專心,擔心要靠未來的訓練克服,找到習慣用闊背出力的感覺
    • 仰次數沒算好,轉身不順
    • 仰轉蛙,大划手不好,太急
    • 蛙的節奏還可以,但臀部沒有用到
    • 捷打水要更穩定更有質量,要有效率的抓到, 闊背闊背 很累是正常的,勇敢接受,注意身體位置與穩定性