拍攝時間 2017.10.06

往前跳往前跳往前跳往前跳往前跳,核力從準備→蹬出→空中→入水,都要持續用力維持住,像一隻箭。

缺點:

  • 全身鬆軟沒有力量
  • 腳沒有蹬
  • 現在是往下跳,沒有往前跳→仰角勇敢拉高
  • 有抬屁股的動作,蹲太低嗎?

跳的時候:

  • 雙手施力往後推
  • 頭胸身體保持彈性仰角勇敢拉高
  • 背要維持張力往前伸
  • 兩腳要用力蹬
  • 跳出去後核心臀部收緊,雙腳要往後伸用力抬的感覺
  • 最後空中蝶腰→當然是核心

多看看第五水道在我之後的教練是怎麼跳的。