「雖然知道要振作,但一想到肩膀的傷還是很想哭」

05/28 – – –

05/29 – – –

05/30 

  • 逢甲少泳團練
    • 跳水要用力蹬

05/31 

  • #56
    • Stroops 彈力帶左右側併步
    • 彈力帶向前跳
    • 彈力帶向前衝刺
      • 開始瞬間腳要用力蹬直
      • 我覺得自己反應真的很慢
    • 核心 – 捲腹踩腳踏車
      • 太輕鬆的話就代表沒有認真捲腹
      • 是身體靠近腿,不是腿靠近身體
    • 核心 – Criss Corss Crunch
      • 身體不要轉太多,而是捲腹後再微微側轉
    • 核心 – 超人式游泳

06/01 – – –

06/02 – – –

06/03 

  • 八肢瑜伽
    • 鱷魚式、輪式,手肘都要靠緊身體不要開
    • 腳不要外八,腳趾球踩穩,腳內側用力上提到核心,將身體整個往上拔的感覺