「誠實的練習」

06/18 – – –

06/19

  • 火箭瑜伽
  • #59
    • TRX – Y字深蹲
      • 雙手舉高,深蹲全程 TRX 都要緊、肩胛都要夾好
      • 突然發現蛙式蝶式手在前時肩胛也要向後收緊夾好,壓胸更好,也更像一隻箭
      • 但要掌握肩胛快速向後收好的技巧
    • 肩膀的復健人生
    • TRX – 向前蹬跳
      • 手肘穿過帶子,撐住後向前蹬跳
      • 臀部不要留在後方!要有向前飛的感覺
      • 專注,反應要快

06/20

  • 逢甲少泳團練
    • 蛙式轉身
      • 下手先帶身體轉過來,頭換氣後側身入水,全程不要有水阻
      • 腳踩好再蹬出來
      • 轉身出發和蹬牆出發要一樣遠!
    • 跳水
      • 頭要低、貼身體
      • 不是蹲低、屁股要抬高
      • 核心內縮上拉、感覺雙腳輕盈、膝蓋有彈性、重心在前方
      • 專注、開始瞬間身體核心啟動往前帶,蹬出後臀部要夾

06/21 – – –

06/22 – – –

06/23 

  •  松運MIZUNO 盃全國分齡游泳錦標賽
    • 50 蛙
      • 沒跳好,入水瞬間有停滯感
      • 覺得自己踢夾水沒有力量

06/24 – – –

  •  松運MIZUNO 盃全國分齡游泳錦標賽
    •  50 蝶 50.22
      • 輕鬆蝶完
    • 100 蛙
      • 有點累累的,過程分心