「六月賽事結束,接下來九月」

06/25 – – –

06/26

  • 火箭瑜伽
  • #60
    • 肩膀的復健人生
    • 肩上推舉
      • 離心慢
    • 前肩舉槓片
    • 扛槓蹲跳

06/27 – – –

  • 逢甲少泳團練
    • 蝶式節奏不對,腳都打完了才推水,換氣會太累
    • 不要蝶太深,貼水面

06/28

  • 阿斯坦加
    • 體力尚可,但下半身就是很沉,要用勇氣和力量把下半身抬起啊
      • 這樣才能跳穿!
    • 愈有力的腳就要有更有力的核力才能發揮作用
    • 龜式好好研究一下,大腿內側用力,核心也是,不要鬆鬆的,製作出腿下的空間,身體才穿的過去

06/29 – – –

06/30 

  • 新北城市盃
    • 100蛙
      • 要改進的還很多…
    • 100蝶
      • 要練習不換氣
      • 臀部都沒有出水面

07/01 

  • 起跑架練習
    • 慣用腳在後,瞬間電到往後推蹬直的力量,臀部要用力推出去(臗推?),不要留在後面
    • 前腳要抬高,勇敢抬高往前
    • 重心在前,衝出去是快往前跌倒的感覺,起跑後再慢慢用核力拉起來
    • 勾腿→抬腿要用力
    • 不要煞車
    • 跑步不是踩蹬地,是每一步都快速的拉起
    • 要非常專注的聽起跑聲,在聲音沒有結束前動作就開始了