「撐下去」

07/30  

  • 競賽組練泳
    • 貼臂單臂划手,練習左右換氣
    • 注意單臂肩膀要往前伸
  • 我要跳高又跳遠
    • 墊腳尖原地落下
    • drop jumps
    • power hang clean 20kg
      • 直接跳起來,習慣用腳瞬間發力
    • 六角槓硬舉
    • 後腳抬高蹲

07/31  

  • 競賽組練泳
    • 間歇累累,撐下去就對了
  • 火箭瑜伽
  • #64
    • bosu上抱球深蹲
    • bosu上抱球深蹲蹬起後丟球,接球緩衝
    • 伏地挺身
      • 本來好像要做波比跳上單槓然後拉引體,但做不YZO
    • 引體向上
    • 扛槓深蹲跳
      • 不要在蹲的姿勢休息
      • 蹲下立刻跳起,是一個連續動作
    • 健腹輪

08/01 

  • 競賽組練泳
    • 慢25快25,慢就要極致延伸,衝刺時腳要先打起來
  • 逢甲少泳團練
    • 注意抱水紮實、加速推水、換氣要快
    • 間歇試圖偷懶,但被識破,被大喊「撐下去」QQ
    • 蝶蛙轉身
      • 手肘保持微彎
      • 觸壁後縮腹立刻反推身體
      • 身邊側面入水(蹬牆出發時呈側身)
      • 下方手靠近身體,避免產生水阻

08/02 

  • 競賽組練泳
    • 一手六腳:腳打快一點
  • 八肢瑜伽
  • Young Aerial Dance – 基礎翻滾功
    • 踢倒立、趴虎、前滾、後側滾、側翻(弱~

08/03 

  • 競賽組練泳
    • 一手六腳:腳打快一點

08/04 

  • 三重團練(香港備賽)
    • 潛泳要嚐試、要努力,要專心
    • 不換氣真的很快
    • 測混100
      • 累死我了,不練不行啦

08/05 

  • 三重團練(香港備賽)
    • 測蝶25、蛙25
    • 覺得不用別人看,自己看都知道問題很多,效率太差