「看著厲害的人一直進步,壓力好大…有種怎麼追也追不上的感覺」

08/27 

  • Young Aerial Dance – 軟功&倒立
    • 三個拉肩開胸的很棒動作

08/28 

  • 火箭瑜伽
    • 倒立時用跳的會跳過頭,代表進步了嗎
    • 頭倒立可以自己慢慢把腳拉上去了

08/29 

  • 競賽組練泳
    • 200 慢游
    • 100 混*4
    • 50*6 踢腿 1:30
      • 貼臂蝶腰是2下換氣,類同蝶式節奏
      • 胸發力
    • 50*4*4 間歇 1:20、1:10、1:00、0:50
      • 最後0:50真的有練到的感覺
    • 50*8 主項
    • 12.5 快 + 25 慢+ 12.5 快
    • 25 快 + 25 慢
      • 快慢要做出差異,尤其是手
      • 腳先打起來
  • 逢甲少泳團練
    • SKPS各200m (total 800m)
    • 專項分解 100m x 6(5) 2:30(2:45)
    • 專項 50m x 10(8) 1:30(1:40)
    • Broken 50m x 4 x 3 每組休1min
    • 跳水&轉身
  • Broken要八分力,要很強的意志力…

08/30 – – –

08/31 – – –

09/01 十字路上的四神湯

  • D1:四季林道-嘉蘭池-給給池-加羅神社-轉角營地(宿)
  • D2:轉角營地-神代山-多望山-十字路山-鳩之澤