「不可以放棄,就算沒有把握,也要堅持試到最後一毫秒」

09/03 

  • 我要跳高又跳遠
    • 墊腳尖原地落下
    • 用力向下拋球接後蹲跳起
    • power hang clean 30kg
      • 要快
      • 不要想說輕輕的就用手拉
      • 更要做出瞬間快快
    • 前蹲舉 30kg
      • 瞬間站起,槓要飛起來
    • 六角槓硬舉 50kg
      • 快快站起
  • Young Aerial Dance – 軟功&倒立

09/04 

  • 火箭瑜伽
    • 倒立的感覺有點丟失
    • 感覺沒把握前都要多練習

09/05 – – –

09/06 

  • Young Aerial Dance –  翻功
    • 靠牆手倒立:停 1 分鐘
    • 靠牆手倒立:找平衡,掉下來就重新上次
    • 踢牆手倒立:手撐地啟動,10次,下腳要踢,上腳要甩
    • 踢牆手倒立:站姿啟動,10次,找到順勢翻的瞬間
    • 側手翻
    • 前軟翻:可怕,我應該先練靠牆手倒立找平衡,和分腿靠牆前翻
    • 後軟翻
    • 地蹦/鯉魚打挺:往後倒時就要準備向前蹦起,腳和下背不用像後翻一樣施力往後拉,因為這樣無法向前蹦起,會變成向上;藉著腿向後壓的力量順勢向前蹦

09/07 – – –

09/08 – – –

09/09 – – –