可以的!」 

06/17

  • 新莊團練
    • 技術游時有點亂游
    • 自由式大概八分力的感覺很好,好有效率
    • 有感覺到蝶式很沉,但不知道該怎麼辦,就一直硬游
    • 轉身要有魄力
  • 水精靈團練
    • 蝶式
      • 絕對…要維持下半身在水面的高度
      • 維持下半身在水面的高度後,頻率比較容易快起來
    • 蛙式
      • 喔喔喔,抱水同時臗往前推…好好玩呀
      • 然後臗推想要有力,就要臀夾
      • 蛙腿努力記住肚子用力的踢法/臀也要用力/腿後也要用力/膝蓋不要開!
      • 夾水也要很用力
    • 自由式亂衝一把,都是氣泡,好像真的要慢一點,注意流線形的瞬間

06/18  

  • 新莊團練
    • 多多注意蛙腳,有沒有踢好每一下
    • 多多注意蛙手,有沒有快、有沒有夾好、是不是將胸往前推
    • 單臂游好像有點穩定轉肩的感覺
  • 工廠練功
    • 引體向上
    • 直臂下壓
      • 好像找到穩定下壓的感覺?
    • 臉拉
      • 最後還要挺胸向後向下夾
    • 胸推
      • 肩胛讓肩膀穩定好

06/19 

  • 新莊團練
    • 蝶式…不、要、邊漂邊等腳到一個好的位置,要主動
  • 逢甲少泳團練
    • 蛙式出發不要踢二下蝶腳
    • 100衝刺還是游得太像間歇了

06/20  

  • 新莊團練
    • 蝶式…推水時,腳的位置是要接近水平面,才是直直往前啊
    • 若真的游到沒力,也應該是核心帶踢腳先沒力,而不是手臂先沒力
    • 跳水
      • 把握機會做好每次蹬牆,全身有沒有繃緊夾好,尤其是臀要夾,把感覺好好刻住
      • 順著動力把腳一直往上帶往上飛
      • 不是下蹲,是臗向後推,硬舉的感覺
      • 瞬間蹬起,臀夾臗才會伸,全身才會筆直
  • Young Aerial Dance –  翻功
    • 前軟翻
      • 慢與控制
    • 側翻
      • 左腳向後過正上畫一個大圓,記住這個感覺
      • 可以的!

06/21  

  • 新莊團練
    • Build:越游越順、力量大、頻率不要太快
      • 轉身出來的感覺,要用力

06/22 – 23 漂向育空啦