「覺得怎麼練習都練不好!」 

07/15  

  • 新莊晨練
    • 50 *10 build
      • 最後幾下三下換氣感覺不錯
      • 注意在大力推水,和推完往前滑的感覺
    • 100 * 6 3-fast 2-slow 1-spirit (2:30)
      • fast感覺很好
      • spirit…游爛了,沒有前進
    • 其它
      • 小臂像船漿的水感?
      • 仰式身體不要太挺…肋骨不要向上頂,肋骨收一點躺下去,兩腰側拉長,骨盆應該是微後傾…覺得這樣踢水比較有空間,也比較有控制感
      • 忘記腿內該幹嘛了

07/16  

  • 新莊晨練
  • 寰宇瑜伽
    • 覺得兩腰的感知很棒

07/17 

  • 新莊晨練
    • 注意一下游泳的動作品質
    • 間歇不可以愈來愈慢放過自己
  • 松運團練
    • 覺得沒有認真游QQ

07/18  

  • 新莊晨練
    • 跳水…是往前不是往下,廢話
  • Young Aerial Dance –  翻功
    • 所有東西都忘記啦
      • 踢牆倒立,腳沒有直直向上甩
      • 前軟翻,胸沒有撐開
        • 真的有點圓背欸
        • 難怪倒立時總覺得重心不太對
      • 側翻,腳是倒立的感覺直直向上甩
      • 後軟翻,好想習慣是臗主動帶腿甩過來的感覺

07/19 

  • 新莊晨練
    • 打水時腳快速打直向上,腿後腿內都快抽筋,以前腳應該又慢又不直
    • 蝶式,感覺到胸往上抬高了,往上游沒用要往前游,是因為腹部沒力垮了,就棒式做到後面沒有力就會塌腰。腹部不能塌!
    • 接下來希望
      • 暖身可以3/5/7/9
      • 自由式腳要踢起來
      • 手都要划大力一點大力成習慣

07/20 – – –

07/21  

  • 主題課
  • 呼吸管
    • 踢水
      • 核心控穩定性
      • 是向前踢水,腹部有點收的感覺
      • 右腳太僵硬
      • 側踢時手的位置注意
      • 注意頭不要亂晃
      • 推水推到大腿前,靠近身體的,推到大腿旁推太開了
      • 努力刻住踢水像甩鞭子的那個樣子
      • 全身流線→抬頭挺胸?→有微微拱背?