「心情很差,覺得煩躁」

07/22  

  • 新莊晨練
    • 愈累時不好好用力抓水都白游的
  • 水精靈團練
    • 被說動作跑掉
    • 蝶:鑽太深、仰:腳都亂晃、蛙:鑽太深,手要在水平面,練兩腳一手時要努力去維持那個平面,不要鑽、自:右邊換氣時左手會沉
    • 游間歇時最後一趟慢了,發現如果愈累時不好好用力抓水都白游的
    • 不要以為自己在延伸,其實都是在鑽,要記得是直直很前游
    • 在游自由式間歇時,突然有種側邊臗開始往前伸的感覺

07/23 

  • 新莊晨練
    • 今天游的很沒耐心,對夥伴也很粗魯,也沒逼到自己啊
    • 我要習慣四式分解時,最後一趟的自由式要六腳一手
    • 心情很差,覺得煩躁,沒練好是自己的原因

07/24  

  • 新莊晨練
    • 想起來的有:手不要太中間
    • 忘記的有:左手沒有沒划到水,有沒有用到整個背的力量,換氣要忍住,頭亂晃
    • 沒做到的有:滾翻
    • 如果200自游不了3:35,200混怎麼可能
  • 逢甲少泳團練
    • 蠻亂游的
    • 只想著蝶不可以有放鬆的時刻

07/25 

  • 新莊晨練
    • 滾翻手要忍住
    • 跳水肚子先往前展開,記得腳夾抬腿
    • 新的嚐試:直臂游,轉肩挺好玩的
    • 蝶:推到底的時候,肩胛骨是貼合的,往前回復不要帶圓肩…才想到,蝶的壓胸感覺是胸骨往前挺,腋下向前,肚子上緣超酸的。不要凸肋骨!不要折腰
    • 仰:手是在側後,不是正後
    • 蛙:夾水起來合手時,肩胛骨是貼合的,向下向後、闊背緊的,直接胸手同時快快往前,要想著胸手同時回到延伸狀態,不要胸入水後手才往前伸。不要聳肩點頭入水。
    • 無論什麼式,都要注意最前段的抓水
  • Young Aerial Dance –  翻功
    • 靠牆踢倒立,肚子先用力伸展開,甩到腳輕輕的
    • 前滾翻,先往前出現拋物線,不要向下
    • 地蹦:不要試圖彎腳,就是甩腳直直飛出去,手推背用力,重心推出去就站起來了
    • 按頭:腳蹬將重心過頭,同時挺背挺胸(想像有芒刺在背)手推用力甩腿,上半身有高高輕輕的感覺(大概是重心丟出去了)
    • 加官:要經過倒立的位置
    • 自己練習
      • 靠牆踢倒立,手遠一點
      • 靠牆倒立
        • 手摸肩
        • 離牆
      • 踹頂
      • 分腿靠牆倒

07/26

  • 新莊晨練
    • 蝶式
      • 腰要用力,臀在水面,我猜我的腰應該垮了用抬胸的方式,所以手回復和頭都太高了,手要貼水面、頭要貼水面。
      • 覺得延伸抓水這段沒做好
    • 最後 100 想游 1:40 內 ,但游了 1:41 有點打擊,有各種努力的方向
      • 有沒有盡力往前抓水
      • 推水有沒有用力
      • 腳有沒有努力踢
      • 頻率有沒有快起來
      • 有沒有忍住不要一直換氣
      • 放棄轉身很氣自己

07/27

  • 火箭瑜伽
    • 注意舉手動作,不要聳肩,感覺手肘鎖到肩膀裡
    • 不要緊張,差點打到老師好心虛
      • pincha肘倒立,頭可以頂牆,分腿上,可以跳一下,腹部要抓住臀和腳
      • 要縮腹讓臀一直往牆靠,很靠很靠,我都還很遠
      • 分腿下是以臀是圓規中心的感覺

07/28 

  • 主題課
    • 不專心!欠揍
  • 呼吸管
    • 左腳比較不自然
    • 繼續記得那個甩腿瞬間變直的感覺
    • 戴呼吸管練單臂划手,起伏大到一起進水
      • 注意前手有沒有撐住,不要鬆鬆的
    • 右手划太開
    • 左側踢水不好,左邊划手明顯沒有效率